FAQ
FAQ Vos questions les plus fréquemment posées...
C’est une zone de poids que votre corps tend à défendre naturellement, grâce à des mécanismes de régulation : appétit, dépense énergétique, hormones. Après une période de restriction, le corps cherche à y revenir — ce n’est pas un manque de volonté, c’est de la biologie. Cette régulation robuste est bien documentée, même si les chercheurs débattent encore de ses mécanismes exacts. Le programme s’appuie sur cette réalité pour accompagner chaque personne vers son propre équilibre, sans lutte contre son corps
Les restrictions énergétiques fortes déclenchent une réponse de survie : faim accrue, ralentissement du métabolisme, préoccupation mentale pour la nourriture. Des travaux récents montrent également que des cycles répétés de perte et reprise de poids peuvent laisser des adaptations durables. L’objectif ici n’est pas de lutter contre le corps, mais de réduire cette tension — pour retrouver une régulation naturelle et soutenable.
Ces approches consistent à renouer avec les signaux naturels du corps — faim, envie, rassasiement — plutôt que de suivre des règles extérieures. Les études montrent régulièrement des améliorations psychologiques : moins de comportements compulsifs, meilleure image de soi, relation plus sereine à la nourriture. C’est précisément ce que ce programme vise à construire, pas à pas, à travers l’observation guidée et les exercices sensoriels.
C’est l’une des questions centrales de ce programme. Manger sans faim physique est rarement un manque de volonté — c’est souvent la réponse du système nerveux à des injonctions intériorisées (« il faut finir son assiette »), des croyances alimentaires, des émotions à gérer — qu’elles soient difficiles (stress, anxiété, ennui) ou confortables (fête, convivialité, célébration) — ou encore d’un état de dispersion lié au multitâche. Le travail consiste à identifier ce qui pilote ces automatismes et à les transformer.
C’est le fil conducteur du programme. Elle consiste à réapprendre à écouter les sensations du corps — faim, rassasiement, plaisir, envie — comme des informations fiables plutôt que des menaces à contrôler. Des micro-exercices guidés permettent de sortir du pilotage automatique et de renouer progressivement avec l’intelligence sensorielle.
La Programmation Neuro-Linguistique travaille sur les structures mentales qui organisent nos comportements. Elle permet d’identifier et de transformer les croyances limitantes (« je n’ai aucune volonté », « je ne mérite pas de me faire plaisir ») et les schémas automatiques liés à l’alimentation, au corps et à l’estime de soi. C’est un outil puissant pour changer de regard sur soi, pas seulement sur son assiette.
La Désensibilisation Neuro-Réflexologique est une approche douce qui travaille sur les empreintes émotionnelles ancrées dans le système nerveux. Elle permet de neutraliser des réactions automatiques profondes — liées à des expériences passées — sans avoir à les revivre en détail. Particulièrement utile lorsque les comportements alimentaires ont des racines anciennes ou résistantes.
En complément d’un accompagnement global, l’hypnose peut aider sur la relaxation profonde, la gestion de l’impulsivité et le travail sur les représentations inconscientes liées au corps et à la nourriture. Elle est proposée comme levier complémentaire et ciblé, intégrée selon les besoins de chaque personne — pas comme une solution miracle isolée
Issu de l’analyse transactionnelle, cet outil permet de comprendre depuis quel état intérieur on mange : l’Enfant qui cherche du réconfort, le Parent critique qui juge et impose des règles, ou l’Adulte qui observe et choisit. Identifier ces dynamiques ouvre la voie à des comportements alimentaires plus libres et conscients
Des protocoles courts suffisent : 3 à 5 minutes, une à trois fois par jour, avec une respiration guidée à environ 6 cycles par minute. Cela augmente la variabilité de fréquence cardiaque (HRV) et réduit le stress et l’anxiété — deux facteurs qui pilotent fréquemment les comportements alimentaires automatiques. Des études récentes confirment l’intérêt de cette pratique, y compris en prévention des compulsions.
Le protocole MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) intègre des pratiques de pleine conscience — méditation, scan corporel, conscience du mouvement — pour développer la capacité à observer ses pensées et émotions sans réagir automatiquement. Appliqué à l’alimentation, il favorise le retour à une écoute sensorielle authentique et réduit les comportements réactifs.
Pas d’alimentation punitive. Pas de règles rigides. Pas de promesses irréalistes.
L’accompagnement avance par petits ajustements soutenables, adaptés au quotidien réel de chaque personne. Le progrès se mesure par des indicateurs vécus: la paix alimentaire au quotidien, la capacité à s’arrêter rassasié(e), la diminution des compulsions, une relation au corps plus stable et bienveillante.
La logique « tout ou rien » des régimes est activement réfutée. Le corps défend un équilibre — c’est une réalité biologique, pas un échec personnel. Mon rôle est de réconcilier biologie, habitudes et émotions, avec bienveillance et transparence.
Il s’adresse aux personnes qui ont une relation compliquée à l’alimentation — compulsions, émotions qui pilotent les repas, culpabilité, contrôle excessif — et qui souhaitent travailler en profondeur sur les mécanismes émotionnels et sensoriels, et non suivre un nouveau régime. Un premier rendez-vous gratuit de 30 minutes permet de vérifier ensemble si ce format vous correspond.
« Ce n’est pas votre volonté qui est en cause. C’est la connexion avec vous-même qui a besoin d’être restaurée. »