L’alimentation intuitive : la réponse est en vous
Et si votre corps savait déjà ce dont il a besoin ? L’alimentation intuitive, c’est retrouver cette boussole intérieure que nous avons tous à la naissance.
Peut-être êtes-vous, sans le savoir, un mangeur intuitif ? Sans y réfléchir, vous mangez quand vous en avez besoin et vous vous arrêtez quand vous n’en avez plus besoin. Ce système de régulation fonctionne automatiquement, exactement comme la respiration ou la digestion. C’est un processus inconscient, et nous sommes tous nés avec.
Quand manger devient une lutte
Mais si, aujourd’hui, votre comportement alimentaire est devenu une lutte (« je ne pense qu’à ça », « dès que je mange du chocolat, j’ai peur de grossir »), si vous avez pris du poids sans vous en rendre compte, ou si vous avez enchaîné les régimes avec, à chaque fois, cet effet yoyo, c’est que vous n’êtes plus tout à fait un mangeur intuitif.
Ce que vous ne savez peut-être pas encore, c’est que ce comportement alimentaire intuitif est toujours en vous. Il suffit de le restimuler pour qu’il reprenne sa place de régulateur, exactement comme lorsque vous étiez enfant.
Plutôt que d’aller chercher des réponses à l’extérieur de vous, dans les régimes, les restrictions, les privations et les injonctions sur ce qu’il faut faire ou ne pas faire, écoutez-vous. La réponse est en vous !
Comment je vous accompagne
Mon rôle de diététicienne-comportementaliste est de vous aider à retrouver ce comportement alimentaire intuitif, pour que votre corps reprenne naturellement les rênes de sa propre régulation. Ensemble, vous réapprendrez à reconnaître vos sensations alimentaires, à vous autoriser à manger de tout, à respecter vos envies sans culpabiliser et à retrouver le plaisir de manger.
Selon votre histoire, nous aurons peut-être aussi besoin de nous occuper de vos émotions, pour qu’elles ne vous poussent plus systématiquement vers la nourriture, de revisiter certaines croyances alimentaires, ou encore de vous alléger du poids de certains traumatismes.
Pour aller plus loin, téléchargez gratuitement mon guide « Comprendre le surpoids et retrouver son poids d’équilibre ».
Commentaires